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                經常晚睡的人,甲狀腺在經歷什么

                發布時間:2023-09-21 15:23:10 | 來源:【微信號“健康時報” 2023年9月7日】
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                本文轉自微信號健康時報”,轉發僅為學習交流,若侵犯版權請聯系小編刪除。

                 

                熬夜的理由千千萬,但你的甲狀腺可能真的“熬”不動了。你熬的每一次夜,都在消耗甲狀腺壽命!

                經常晚睡的人甲狀腺在“呼救”

                不少年輕人甲狀腺出問題后,復盤生活習慣,會發現存在經常熬夜的行為。比如,據橙柿互動,19歲的姑娘小玲(化名)剛上大學,就在入學體檢時被查出了甲狀腺癌。浙江省中醫院甲狀腺外科傅永清教授詢問后發現,小玲平時生活作息很不規律,常常熬夜,還愛吃一些油膩食品,所以她的身形也較胖。好在小玲的甲狀腺癌是早期,手術后恢復得較好。

                都說經常熬夜對身體不好。那么,熬夜晚睡的時候,甲狀腺在經歷什么?

                甲狀腺激素及調節激素——促甲狀腺激素的水平存在晝夜節律性波動的特點,一般在凌晨2~4時達到最高峰,隨后逐漸下降,直到白天達到較低水平。如果保持良好的睡眠質量,甲狀腺激素就會保持在正常水平。

                但如果經常熬夜或睡眠不足,生物鐘就會被打亂,導致甲狀腺激素的分泌和代謝失去平衡,甚至影響細胞增殖,促進DNA損傷,從而引起甲狀腺功能紊亂和結節形成。

                這幾種表現說明甲狀腺出了問題

                當甲狀腺出問題時可能會有以下癥狀:

                1.甲減

                人會變胖、記憶力減退遲鈍,怕冷,少言乏力,眉毛稀疏脫落等。嚴重時會出現性欲減退,男性患者可出現陽痿,女性患者可出現溢乳等。

                2.甲亢

                人會變瘦、暴躁,脖子變粗,出現心慌、心動過速、怕熱、多汗、食欲亢進、性情急躁、失眠、眼球突出等等,女性可能出現月經失調甚至閉經。男性則可能陽痿或乳房發育。

                3.甲狀腺結節

                外在癥狀是音調改變、呼吸困難、吞咽困難、脖子變粗不舒服等,通常癥狀不明顯,主要靠超聲檢查時排查。

                醫生提醒:三件事保護好甲狀腺

                1.甲狀腺的“充電器”:好好睡覺

                張皎月醫生建議,保證每天至少7個小時的睡眠時間。自己設定一個固定的起居時間,并且盡量不要打破這個規律。如果需要調整時差或適應新的作息時間,可以循序漸進改變,每天提前或延后15~30分鐘。

                手機等電子屏發出的藍光會影響人體分泌褪黑色素,在睡覺前應至少半小時停止使用手機。此外,可以為臥室選擇一些柔和、溫暖的燈光。用窗簾或眼罩遮擋外界的光線,讓自己處于黑暗和安靜的環境中。

                2.甲狀腺的“調節器”:情緒穩定

                張皎月醫生介紹,情緒會影響人體的神經內分泌系統,分泌一種重要的應激激素——皮質醇,幫助人體應對各種壓力和危險。如果壓力過大或者持續時間過長,就會導致皮質醇慢性持續性升高,對甲狀腺功能產生不利影響,也更容易誘發自身免疫性甲狀腺疾病。

                建議通過些輕松的音樂、看一些有趣的書籍和朋友聊聊天等放松自己,也可以通過適當運動改善情緒。

                此外,可以為自己設定一些合理的目標和期限,并且及時地反饋和獎勵取得的進步成果。

                3.甲狀腺的“保護器”:好好吃飯

                張皎月醫生表示,正常人每天推薦攝入約 120微克碘,這樣才能保證甲狀腺激素的正常合成和分泌。碘攝入量過高會引起甲亢,碘攝入不足會造成甲減。根據我國目前的人群碘營養狀態,絕大多數人均應使用加碘鹽。特別是妊娠期、哺乳期女性和兒童應適當增加碘的補充。海帶、紫菜、海魚等海產品含有較高的碘,適合碘缺乏者食用;蔬菜和水果含有較低的碘,適合碘過剩者食用。當然,最主要的補碘方法還是食鹽加碘。

                 




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