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                健康之行 Health Trip

                導引法防治老年白發

                發布時間:2023-09-20 10:49:44 | 來源:【《醫藥養生保健報》 陳莉】
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                本文轉自《醫藥養生保健報》,轉發僅為學習交流,若侵犯版權請聯系小編刪除。

                 

                導引的主要作用是“導氣令和,引體令柔”,使精氣充盈,血脈流通。中醫學中還把某些運動直接用于疾病的治療和預防,比如老年白發就可以通過導引法進行防治。

                一法:正坐或跪坐,面向東方,散開頭發,全身放松,將兩手如嬰兒握(即“握固”),置于大腿中部,拳心向上,以鼻深吸氣閉住,直到“極悶”時,分3次以發“噓”字音的口形緩緩從口中呼出(即“三噓”),并以舉手左右導引相配合,將體內濁氣引出體外,只做一次,然后互換掩兩耳、塞鼻孔3次;最后以兩手反復由前向后撫摩頭頂5次。此法可使頭部血脈暢流,令發不白,還可治療頭風之癥。

                二法:坐于地(或席),兩腳伸直,以兩手抓住小腿,使頭盡力下俯,直到接觸小腿,待覺吃力時恢復原勢,然后再做,直至不覺吃力為止;接著將兩腳分開約1尺遠,兩手扼住兩腳脛,身向前俯,直至額接觸兩腿之間的地面,一起一落共做12次。此法可調理脊柱疾病,并使頭發根部得到精氣的潤澤,常黑不白,柔軟滑潤。





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